14 sfaturi pentru a slabi fara efort


vreau sa slabesc

Procesul de slabire poate fi adesea obositor, mai ales atunci cand se doresc rezultate rapide. Insusirea unor obiceiuri noi si sanatoase, nu doar ca va pot ajuta sa pierdeti in greutate, dar, de asemenea, va poate face sa va simtiti mai energica si vibranta. In acest articol va voi vorbi despre cateva sfaturi utile si sanatoase totodata, sfaturi care va vor ajuta sa pierdeti in greutate fara prea mult efort.

1. Mestecati alimentele bine, de cel putin 25 de ori, inainte de a le inghiti. Astfel veti manca mai incet iar mancarea va fi digerata mai repede si mai usor.

2. Inlocuiti una dintre mesele zilei cu un cocktail sanatos si detoxifiant. Acesta nu va va ajuta doar sa slabiti ci, de asemenea, va imbunatati sistemul digestiv. Daca considerati ca inlocuirea unei mese zi de zi este un efort prea mare, puteti inlocui masa respectiva macar o data la 2-3 zile. In continuare va vom prezenta reteta unui cocktail natural, detoxifiant. Ingrediente: o legatura de patrunjel, doua mere verzi taiate marunt, o banana coapta, cateva buchetele de broccoli si jumatate de pepene galben.
Toate ingredientele prezentate mai sus se spala si se macina cu ajutorul unui robot de bucatarie. Pentru gust si consistenta puteti adauga putina apa si miere de albine. Pe langa faptul ca acest cocktail este ambalat cu vitamine, este si foarte delicios.

3. Daca nu rezistati tentatiei unei mese copioase, consumati inainte doua oua fierte. Acestea va vor ajuta sa mancati mai putin si va vor inhiba pofta de mancare. Astfel veti reusi sa rezistati tentatiei de supraalimentare.

4. In fiecare zi mancati, cel putin, un fel de mancare preparat in intregime din legume proaspete. Intrucat acestea sunt bogate in fibre si vitamine si sarace in calorii, reprezinta o arma eficienta in lupta cu kilogramele nedorite.

5. Cand pregatiti o masa bogata in calorii (carnati, paine, cascaval), incercati sa taiati felii cat mai subtiri. In acest fel va veti bucura de gustul alimentelor preferate, dar veti consuma mai putin. Incercati sa va “inselati” burtica.

6. Unii declara ca un mar pe zi tine doctorul departe. Nu va pot spune decat ca acest lucru este cat se poate de adevarat. Marele consuma in mod regulat, va poate ajuta sa va mentineti greutatea sub control. De asemenea, merele stimuleaza procesul de digestie si va ofera un cocktail de vitamine.

7. Niciodata sa nu mergeti la cumparaturi daca sunteti flamanzi. Daca faceti acestu lucru veti fi tentati sa cumparati mai multe produse decat aveti nevoie. Prin urmare, mancati intai, si apoi mergeti la shopping.

8. Pentru gustari intre mese, apelati la gustoasele fructe uscate. Fie ca veti consuma caise, mere sau capsui uscate, acestea sunt sanatoase si indeparteaza senzatia de foame.

9. Daca adorati deserturile si dulciurile, incercati sa le inlocuiti cu unele cat mai naturale. De exemplu amestecati un iaurt natural cu miere de albine sau cu fructe proaspete. Incercati-l ! Este minunat !

10. O data pe luna puteti urma o cura cu lichide. Consumati cat mai multe nectaruri de fructe, ceaiuri (in special verde), si sucuri proaspete de legume. Intr-o astfel de zi puteti pierde cel putin 500 de grame, fara sa urmati alte diete .

11. Cu 15 minute inainte de fiecare masa, consumati un pahar de apa. Aceasta nu doar ca va hidrateaza corpul, ci va reduce si sentimentul de foame. Chiar functioneaza !

12. Folositi farfurii mai mici. Acest sfat banal a fost folosit cu succes de foarte multi nutritionisti. Daca mancati din farfurii mai mici, veti manca automat mai putin si veti reusi sa slabiti fara ca macar sa va dati seama. Nu trebuie sa exagerati cu portii insuficiente. Totusi, aveti nevoie de energie pentru a trai !

13. La fiecare masa mancat o salata. Aceasta va umple stomacul, iar legumele continute sunt bogate in vitamine si scazute in calorii. De asemenea, salatele ajuta la armonizarea procesului de digestie.

14. Ultimul truc dar nu cel din urma presupune sa mancati mese mici, dar dese. Astfel veti imbunatati considerabil viteza metabolismului. Incercati sa mancati de cel putin 5 ori pe zi si consumati multa apa.

Sper ca sfaturile prezentate mai sus sa va fie utile. Nu ezitati sa ne impartasiti propriile sfaturi despre modalitati eficiente de slabire pe pagina www.topdiete.com

Previous Acumulatorul potrivit pentru laptopul tau
Next Calculatoare second hand