5 sfaturi pentru a fi un bun alergator


Alergatul este o modalitate buna de a te mentine in forma si a socializa. Oricare ar fi motivul pentru care alergi, este bine de stiut ca aceasta activitate iti aduce numai beneficii. Daca locuiesti in capitala si iti place sa alergi, ideal ar fi sa locuiesti intr-un cartier aflat intr-o zona in care natura si-a pastrat intacte calitatile, intr-unul din apartamentele cu 2 camere sau 3 camere disponibile acum in ansamblul rezidential Greenfield.
    Iata cinci sfaturi importante pentru a deveni un mai bun alergator:

Fii constant
Daca te opresti din alergat pentru o perioada, va trebui sa iti reconstruiesti conditia fizica. Daca vrei sa iti duci antrenamentul la nivelul urmator, asigura-te ca planul tau de alergare este constant si ca nu faci pauze prea dese. Fa-ti un program de alergat pentru a monitoriza in permanenta progresul. Vei putea astfel sa vezi cat de bine se observa rezultatele in raport cu efortul depus.

Imbraca-te potrivit
Nu este nevoie sa investesti foarte mult in echipament, dar asigura-te ca investesti cu cap. Perechea perfecta de pantofi pentru alergat poate face diferenta si asigura piciorului tau flexibilitatea de care are nevoie. Opteaza pentru un echipament care permite corpului tau sa respire in timpul efortului fizic.

Alimenteaza-te corect
Asigura-te ca ai avut o masa cu cel putin o ora inainte de a alerga. Mananca ceva usor de digerat sau fructe. Pastreaza un echilibru alimentar corect.

Hidrateaza-te corect
Hidratarea ocupa un loc imporant in practicarea sportului, asigura energia necesara sustinerii efortului. Daca nu bei suficienta apa, atunci sansele sa te opresti inainte de “linia de final” sunt mari.

Fa-ti un plan
A fi constant nu este suficient. Trebuie sa iti supui corpul la o mai mare provocare. A alerga in aer liber in locul bandei de alergat, de exemplu, ajuta organismul sa colecteze mai mult decat masa musculara. Aerul curat inspirat aduce mult mai multe beneficii, deci alege locul potrivit.

Greenfield
Strada Drumul Padurea Neagra, nr 56, Bloc BL04, Parter Bucuresti, Romania 014044
Phone: +40 21.230.75.70/71/72

Previous Evolutia matrimonialelor in Romania
Next And as well Eli and Donnell. Which experts state Eli