Cele mai simple tehnici de reducere a stresului


reducere a stresului

Unul dintre principalii factori care ne poate afecta viata de zi cu zi, dar si sanatatea, este stresul. Acesta este principalul vinovat atunci cand vine vorba despre dificultati de concentrare sau schimbari bruste de dispozitie, de aparitia starilor de anxietate, aparitia sau agravarea anumitor boli ale inimii, a sistemului nervos sau a celui imunitar.O data cu trecerea timpului, stresul poate duce la anumite tulburari de comportament si la depresie.

Pentru a elinima stresul din viata ta si pentru a nu ajunge ca acesta sa te afecteze, este nevoie sa aplici anumite tehnici si sa tii cont de anumite sfaturi. Acestea vor fi prezentate in cele ce urmeaza.

Spune ‘’nu’’

Este recomandat sa iti cunosti sau sa inveti care sunt limitele tale si sa nu le depasesti pentru nimeni. Este cunoscut faptul ca atunci cand accepti prea multe responsabilitati, vei vedea efectele stresului in scurt timp. De aceea, trebuie sa inveti sa spui nu cand simti ca nu poti.

Sorteaza oamenii din viata ta

Exista anumiti oameni care ne transmit sentimente neplacute sau ne provoaca stres. Ei bine, trebuie sa incepi sa scoti oamenii toxici din viata ta sau sa scurtezi cat poti de mult timpul petrecut in preajma acestora.

Preia controlul in viata ta

Uneori chiar e nevoie sa spui punct si de la capat si sa iti reorganizezi viata.

Exista anumite actiuni sau sarcini pe care suntem obligati sa le facem, insa acestea ne produc o anumita cantitate de stres. Astfel, daca traficul aglomerat iti provoaca stari de nervozitate, incearca sa gasesti o ruta mai libera sau daca te streseaza mersul la cumparaturi, incearca sa gasesti online ceea ce ai nevoie.

Invata sa iti exprimi emotiile si sentimentele

Atunci cand ai parte de certuri cu cineva, este recomandat sa exprimi intr-un mod politicos ceea ce simti, fara a acumula frustari sau resentimente care mai tarziu vor ajunge sa aiba efecte mult mai grave.

Fii optimist!

Este recomandat ca in permanenta sa gandesti si sa te porti dintr-o perspectiva pozitiva, sa apreciezi lucrurile si oamenii din viata ta, caci acesta este unul dintre cele mai simple moduri de a te simti bine. Gandurile negative iti afecteaza viata intr-un mod cu adevarat neplacut si vei atrage, datorita acestora, doar lucruri care iti provoaca stress.


Previous Cu ajutorul Ktering.ro veti putea asigura clientilor cele mai bune servicii de catering!
Next Cum poti verifica nivelul de duritate al apei care ajunge in casa ta