Cum sa iti controlezi diabetul in 4 pasi simpli


Daca ai diabet este important sa stii de la bun inceput ca acesta nu trebuie neglijat. Indiferenta fata de aceasta boala poate duce la probleme grave de sanatate, precum pierderea vederii, scaderea imunitatii, blocaj renal, insuficienta cardiaca sau accident vascular celebral. Sa ai diabet zaharat nu este simplu, insa daca vei invata cum sa tii sub control glicemia te vei putea bucura de o viata normala.

Iata mai jos 4 pasi simpli pentru a gestiona eficient diabetul:

  • Invata sa traiesti cu el

Este normal sa te simti trist sau suparat cand afli ca ai diabet si ca acesta nu poate fi vindecat. Tocmai faptul ca il vei avea toata viata trebuie sa fie motivul pentru care sa inveti sa traiesti cu el. Daca te simti coplesit, sa nu iti fie teama sa ceri ajutorul. Ii poti spune temerile tale medicului tau diabetolog,  psihologului sau poti vorbi si cu alte persoane care se confrunta cu aceasta boala si au trecut prin ceea ce treci tu.

  • Mananca sanatos

Acceptarea diabetului merge mana in mana cu actiunile directe pe care le faci pentru a-ti schimba stilul de viata si pentru a fi mai sanatos. Cel mai important pas este adoptarea unei alimentatii corecte pentru a mentine glicemia in limite normale. Alege alimentele sarace in calorii, grasimi saturate, zahar si sare. Consuma legume, cereale integrale, peste, lactate degresate si fructe cu un continut redus de fructoza, ca merele sau fructele de padure. De asemenea, este important sa ai trei mese principale pe zi, la ore regulate, pentru ca organismul sa poata gestiona mai bine insulina pe care o are la dispozitie.

  • Fii activ

Daca ai diabet este important sa iti tii greutatea sub control. Pentru inceput poti avea un obiectiv mai mic, nu trebuie sa faci exercitii complicate sau sa mergi la sala. Incepe cu plimbari de cate 10 minute, de 3 ori pe zi. De asemnea, renunta la mersul cu masina sau cu mijloacele de transport in comun atunci cand nu este necesar si alege mersul pe jos sau cu bicicleta.

  • Verifica-ti regulat glicemia

Verificarea glicemiei te poate ajuta sa vezi daca esti pe drumul cel bun sau daca ai depasit valorile normale si trebuie sa iei masuri. Este important sa ai mereu cu tine un glucometru precum glucometrul Contour Plus sau Contour Plus ONE si in functie de rezultat sa iti programezi mesele, activitatea fizica si chiar momentul administrarii medicamentelor sau insulinei. Pe site-ul onlinefarmacia.ro poti gasi tot ceea ce ai nevoie pentru monitorizarea diabetului. Daca vei avea o alimentatie sanatoasa, o viata mai activa si iti vei verifica zilnic valoarea glicemiei, te poti bucura de o viata absolut normala.

Previous Inele din argint cheia feminitatii oricarei femei
Next 9 reguli de baza in alegerea corecta de curele barbati